病気と健康のお話目次
糖尿病や高脂血症など、生活習慣病の患者さんには、運動療法が とても大切なのですが、膝が痛くて歩けない、とおっしゃる方が多 いですね。ちょうど膝を痛める年齢層にさしかかっていることも要 因だと思います。運動療法は、ちょっと早足に歩いていただくのが 1番いいのですが、膝が痛いのではそうもいきませんね。 膝の負担を減らすという点では、ジムに通って、プール内で歩く、 という手もあります。しかし、お金もかかりますし、ジムに通う時 間がもったいないですし、着替えもめんどうで長続きする人はほと んど見たことがありません。自転車こぎも膝の負担が少ないのです が、膝に負担かかる位にこがないと、充分な運動にならないのです。 では、運動療法は諦めないといけないのか?いえいえ、そんなこ とはありません。例えば、座って行う窓や床拭きなどはどうでしょ う。かなりエネルギーを付けますし、家がピカピカになります。仰向け で脚をバタバタする運動(空中自転車こぎ)などはどうでしょうか。体重 かかりませんから膝が痛くても出来るはずです。腸腰筋という大切な 筋肉の運動になります。この筋肉がしっかりしていると、腰痛も起こり にくくなりますし、日常の動作が軽くなります。空中自転車こぎのやり方 は、外来の診察ベッドで毎日実演して説明しています(笑)。 全身のストレッチ運動などもお薦めですね。座った状態で出来る ストレッチもたくさんあります。来院なさった時に紹介しますよ。 私は別に膝いたくないのですが、私も正直体重オーバーですので、 アスリートの患者さんに、もっと歩いたほうがいいですよ、と指導される こともあります。ありがたいことです。 |